FARMACIA DE GUARDIA.

 AL GRANO.

Mis queridos lectores. 

Hoy quiero escribiros sobre un tema muy importante en cuanto algunos nutrientes que son seriamente muy necesarios para toda función de nuestros órganos.

Deseo que sea de vuestro gusto y agrado. 

❤️❤️❤️❤️

PRIMERA FOTOGRAFÍA.

LAS CIRUELAS NEGRAS PASAS.

Las ciruelas negras pasas, es un fruto para comer 2 o 3 al día. Una simple ciruela cada día se consigue tener una mejor tensión arterial. También aportan minerales, Vitaminas, potasio, magnesio, calcio, hierro y antioxidantes. 

Reduce el riesgo de coger enfermedades crónicas. Son necesarias comer un par de  ciruelas para la cena. 

Regula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento. 

Desventajas. 

La ciruela son ricas en fibra y el consumo excesivo puede causar; gases, diarrea, estreñimiento. Por lo que se bebe de beber abundante agua.

- No son buenos consumirlos en exceso cuando sufrimos migraña.

- Son nutritivos.

- Cuidado con los trastornos estomacales. 

- Su alto contenido pueden producir caries.

- No puede comerlos los diabético. 

- No consumirlos si padeces síndrome del intestino irritable. 

LOS DÁTILES.

Es un fruto que previene la obesidad, enfermedades de corazón y cáncer de colón.

Ayuda a mejorar los niveles de colesterol malo y el colesterol bueno. 

Se pueden añadir en los postres, ensaladas y otros platos en arroces, pescados, carnes...

Aunque también se pueden comer solos creando mayor energía calorífica. Comerlos en los desayunos, almuerzos o meriendas. 

Actúan también como antiinflamatorios, antimicrobianas, enfermedades infecciosas. 

LAS NUECES. 

Comer nueces tienen que ser entre 4 y 7 la cantidad exacta para que el organismo aproveche todos los beneficios de este fruto.

Las nueces son buenas para la memoria y la salud de tu cerebro. Hace mantener un peso saludable, mejora el tránsito intestinal. Ideales para las enfermedades de cardiovasculares, la salud del corazón y ricas en antioxidantes y Omega 3.

La mejor hora del día para comer nueces es al desayuno o como tentempié a media mañana o media tarde. Se pueden añadir con yogurt, fruta fresca, muesli, 

Muy importante; las nueces tienen pequeñas cantidades de melatonina, que es una hormona que regula el sueño por las noches y refuerza el sistema inmune. Además, contiene triptofano, un aminoácido que el cuerpo necesita para fabricar la serotonina, sustancia relacionada con el estado de ánimo y el control del extrés.

Las nueces son el mejor fruto seco aportando Omega 3, reduce los niveles de colesterol, los triglicéridos y baja la tensión arterial. 

LAS ALMENDRAS.

Se recomienda comer entre 10 o 20 almendras al día. En caso de llevar una vida sedentaria sin gastar energías, con 10 almendras ya son suficientes. 

Este fruto ayuda a controlar el peso, a rejuvenecer, reduce el colesterol, previene la diabetes, regula la tensión arterial, mejora el tránsito intestinal y el estado de ánimo.

Es una fuente de grasas monoinsaturadas, Vitamina E. Aportan calcio. Protegen el corazón. Fortalecen los huesos. 

Las personas alérgicas a los frutos secos, no pueden comer almendras. 

Como he comentado anteriormente las nueces tiene melatonina, por lo que las almendras actuan igual, favorece un buen descanso por las noches.

Nos da vitaminas, salubre para la piel, reduce el colesterol malo, concentración, muy eficaz para salud de la vesícula biliar, protege la salud del cabello, refuerza la enfermedad renal. Ricas en fibra y aumenta la movilidad de los intestinos. 

Continuara....