FARMACIA DE GUARDIA.

MOMENTOS.

Hola amigos, buenas tardes a todos. 

Hoy os traigo algo diferente. Varios cosas de la vida cotidiana y que de hecho a veces somos conscientes de saber contemplar lo que tenemos, pero otras veces por prisas no tenemos el tiempo necesario para hacerlo.

Adoramos los momentos que dura un café con leche caliente a primera hora de la mañana, en un presente día frío, antes de salir de casa. Mientras sentimos ese agradable calor entre nuestras manos.

Febrero ya terminó, pero subiremos las  persianas  y correremos las cortinas para tener la claridad de los días nublados.

Nos asomaremos a las ventanas con el gorro, los guantes y la bufanda. Respiremos aire puro durante unos minutos sin enfriar la garganta. 

Sacaremos esas suaves mantas que calientan y no pesan son ligeras, cómodas en se colocan en el lugar donde las deseemos ponerlas. Sofás camas, literas, camas de 90 o camas de 135. 

Tumbarse en una gruesa alfombra con unos cojines para concentrarse en hacer unos buenos estiramientos, manteniendo una temperatura de confort térmico. 

Utilizar sacos de telas de hilo rellenos de semillas secas esenciales con aromas florales, donde mantengamos caliente esas zonas del cuerpo que se sientan doloridas aplicar el calor con una pomada eficaz para los dolores. Por ejemplo Voltaren Forte, pero siempre bajo control de el médico, ya que podemos provocarnos una alergia sino nos la hemos aplicado nunca.

Después de pasar las Navidades en compañía de la familia y amigos, saquemos toda la decoración navideña y volvamos a dejar plantas de follaje verde interiores. Para entrar a la rutina con mejores deseos. 

El invierno, es como si se deteniera en el tiempo con el reloj parado. El extrés que nos produce la ropa pesada, los jerseys, abrigos y los calzados se nos hace muy cuenta arriba.

Ahora que entramos en el mes de marzo es muy confortable reunirse los fines de semana con los familiares y amistades compartiendo risas, cumpleaños, historias literarias, películas, sin olvidarnos de comer bien. Dietas sanas y equilibradas,

aportándonos calor, por ejemplo; las semillas, sopas, cremas, lentejas, garbanzos, pan con pasas... 

No olvidarnos de la Vitamina D, por qué hay menos horas de Sol y tenemos que obtener el metabolismo obtenido alimentos con la 

Vitamina D. 

Por ejemplo: pescados grasos ( trucha ), salmón fresco, atún, aguacates, temas de huevos, filete de hígado, queso, semillas de lino, nueces, almendras, zumos de naranjas.

Poner una luz tibia, relajante, floja y anaranjada. Donde la vista nos deje descansar en el silencio.

Limpiar y decorar el hogar con colores y polvorizar aromas frescos. que te han sentir cómoda/o. Como son los aromas, limón, lavanda, romero, rosas, jazmín...

No dejemos la actividad física, sino mantenerse activos dentro de casa. 

En invierno somos más de invernar, pero salir a caminar, es esencialmente una obligación, un rato cada día. Pues se necesita

mantener siempre una buena salud para encontrarnos bien con nosotros mismos. 

Hacer ejercicio dentro del hogar mantendremos una mejor musculatura, ir a gimnasia y hacer un ejercicio moderado de mantenimiento es eficaz.

Sentarse en una silla y hacer flexiones con los pies, piernas, brazos... con una cinta elástica, estos esteramientos ayuda a mantener la calor y un bienestar físico y mental. 

Practicar otros ejercicios de otra culturas también aportan un equilibrio saludable 

que hacen que todos los órganos del cuerpo funcionen bien. El Yoga, el Tai-Chi con algún vídeo que podáis encontrar por internet para realizar la relación.

Es muy importante saber aprovechar al máximo el tiempo del invierno. En estudiar, , leer un libro al lago de una buena chimenea, con una manta. 

Tiene que existir un tiempo cada día para descansar, desconectar de toda la información del exterior y encontrarse a uno mismo en la relajación. 

Escribir vuestras propias reflexiones, frases célebres, deseos,  gustos, aficiones... liberando nuestras tensiones. Descubriendo placeres que quizás hayamos olvidado con el tiempo.

Mirar antiguas álbumes de fotografías, cambiar el ambiente de las habitaciones. Poner cuandros diseñados y hechos por nosotros mismos. Crear un huerto ecológico en tu espacio exterior de casa. 

Asegurarnos que la temperatura para ir a dormir no sea superior a 18° o mejor apagar la calefacción durante la noche. Así conciliaremos el sueño natural y dormir en un estado de calidad. Es decir tener un ambiente fresco, oscuro y silencioso. Los adredones nórdicos se encargan de mantener la temperatura cálida suficiente para dormir bien durante las 7 o 8 horas de la noche. Las sábanas son recomendables de cambiarlas cada semana.

Los fines de semana renovar energías quedándonos en la cama más un par de horas más para dormir. 

Viendo pasar los meses, llegaremos a la Primavera y nos encontraremos con las ganas y esa sensación de disfrutar del aire libre, de sentir el Sol, de tumbarse sobre el césped. 

Pero... antes de entrar en la Primavera, es recomendable que limpiemos todo antes de acabar el invierno. De ese modo podremos organizar la Primavera, revisando con tranquilidad, los armarios, la ropa que ya no vayamos a utilizar y este en buen estado donarla. Y mirar bien todas las cosas que tenemos guardadas si las necesitamos o no. 

Todo aquello que no utilicemos no sirve de nada guardarlo, sino liberar espacios para que queden vacios y dejar que fluya una mejor energía.                    

Escuchar video. INSTRUMENTAL

                                        M.Pin.@.