FARMACIA DE GUARDIA: NAVIDAD SALUDDABLE.
NAVIDADES SALUDABLES.
Hola Amigos. Hoy os quiero hablar de la diferencia entre los alimentos saludables y los que no son tan saludables a ciertas edades y en personas jóvenes con ciertos problemas de salud.
La judia verde con cebolla y patata siempre será el plata ideal y más sano para el todo el organismo de nuestro cuerpo.
Todas aquellas personas que no comen verdura por nada del mundo. Que rechazan comer 2 o 3 piezas de fruta al día, y se niegan a comer pures de verduras, hortalizas y legumbres ese tipo de personas tienen trastornos alimentarios, se pongan, como se pongan, la realidad es esta.
Las ensaladas de cebolla, manzana, lechuga, pimiento verde y rojo. Tiene unos beneficios muy buenos para cuidar bien todos los órganos de nuestro cuerpo.
Los frutos secos también es una gran fuente de energía. 4 nueces por las mañanas ayuda mucho a cuidar nuestro corazón ❤️.
El tomate es muy bueno para obtener hierro y no sufrir anemias. Al igual, que los pimientos verdes, rojos y las lentejas....
Para no sufrir deshidratacion en nuestro cuerpo o tenemos muy poca agua en sangre, se sabe muy bien a la hora de orinar. Si nuestra orina la vemos muy amarilla e oscura y muy poco clara, significa que no estamos bebiendo el agua necesaria durante el día.
El agua que necesita una persona adulta es entre L 1,50 y L 2,50 de agua al día. Y según la medida, la altura de la persona necesita beber los 3L de agua diarios. Si la sangre no recibe agua, hay más posibilidades de coger alguna enfermedad. Por ejemplo: problemas cardiovasculares, de corazón, trombosis, ambolia, aurismo, infarto...un etc.
El agua es parte de nuestro oxígeno dentro de nosotros, no solo es el oxígeno del aire que respiramos, sino también el nuestro interior. Nuestros órganos sino reciben todo el agua que necesitan diariamente cada día al final enferman. Al igual que una flor en un patio, sino tiene agua se marchitan, pues a los órganos de nuestro cuerpo les pasa lo mismo.
Las gelatina, las informaciones y las frutas de agua, como por ejemplo el zumo de naranja y las macedonias son una fuente de vitaminas y minerales para nuestra salud.
También es importante suprimir el azúcar por la miel.
Para comer un yogurt natural, es mil veces más sano comerlo con 2 cucharada de miel, que 2 de azúcar.
El azúcar es una grasa que va dañando las arterias, las venas y los vasos capilares. Y esto es el causante de sufrir trombosis e infartos.
Los desayunos más sanos, son la leche sin grasas, las tostadas con aguacate o de aceite y ajo, una fruta e infusión.
Nada de pastas y chocolates. Eso no son desayunos, ni meriendas para nadie. Es cuestión de mentalizarse y tener bondad con uno mismo. Lo bueno que hagamos hoy es salud para el mañana.
Preparar en casa ensaladas con ingredientes beneficiosos es una gran fuente de salud totalmente.
Esta ensalada que os enseño lleva los siguientes ingredientes.
1. Bolsa de canónigos.
1. Manzana ácida rallada. ( es muy sana para la gente diabetica ). Las manzanas ácidas, la mejor sin duda.
1. Aguacate.
1. Nueces molidas.
1.Calabaza cocida y cortada ha tacos pequeños.
1.Granada.
1. Aceite de oliva virgen, vinagre y un pellizco de sal.
Comer una tostada o dos con escalibada de berenjena, pimiento rojo y aceite deolivavirgen... es riquísima, sana y para nuestro estómago y bienestar general.
Antes de empezar a comer un primer plato o un segundo.
Es importante comer un plato de hojas verdes. Por ejemplo, un plato de canónigos, un plato de espinacas, un plato de rucula o lechuga de hoja verde con limón y aceite de oliva virgen sin sal.
Tomar un vaso de zumo de naranja antes de ir a dormir. Ayuda a tener un descanso reparado.
De la misma manera si nos comemos un plátano para conciliar el sueño.
Calmar el antojo de los dulces industriales, se pueden encontrar en el cereal, arroz con leche, mermelada, miel y batimos de frutas.
Ensalada de hoja verde, una granada y manzana verde rallada. Es un potente Antioxidantes para nuestra salud.
Importante comer pescado a la plancha o al horno. Muy poca carne y utilizaz más amenudo la pasta y sopas.
Calmar el antojo de los dulces industriales, se pueden encontrar en el cereal, arroz con leche, mermelada, miel y batimos de frutas.
Hay miles de ideas para comer sano, variado y sin quedarse sin lo dulce de forma que el producto sea natural.
M.Pin.@.
Mi primera ingesta es agua, después fruta y luego café y generalmente tostadas, me gustan las ensaladas con fruta. Abrazo
ResponderEliminarPues lo haces muy bien, Ester. El agua antes de nada. Correcto. Un abrazo.
EliminarMónica
Muy buenos consejos M. Pin, de los cuales los cumplo más o menos todos. Beber, bebo poco pero lo estoy intentando.
ResponderEliminarMe encantan los canónigos, pero son muy caros para comerlos todos los días, :))).
Un abrazo guapa y que tengas una bonita semana.
Los canónigos no son tan caros, Elda. Están muy bien de precio. Lo caro son los frutos secos y la fruta de temporada.
EliminarMuchas gracias, Elda.
Me ha gustado mucho tu comentario. .
Un abrazo y buena semana.
Veo que llevo una alimentación saludable.
ResponderEliminarGracias por los consejos, Mónica.
Espero que tengas un buen día.
Hay un angelito esperándote en mi blog.
Un abrazo.
Hola Marisa.
EliminarDe nada. Mucho gusto por tu visita. Gracias.
Abrazo. Buena semana.
Mónica.
Hola Mónica.
ResponderEliminarMuy buena entrada de tu blog.
En los menús diarios es muy sano. Hacer platos variados y darles formas diferentes donde lleven siempre la verdura, la hortaliza, la legumbre y la fruta.
Gracias por buenos consejos.
Un abrazo.
Hola Sergio. Gracias por visitar mi blog.
EliminarAsí es. Cuanto más juegas con los alimentos saludables más variedad de menús se consiguen hacer. De nada...
Un abrazo.
Mónica.
Comienzo el día bebiendo agua y después desayuno. Las ensaladas nunca faltan en casa y nos encantan las verduras.
ResponderEliminarGracias por tus buenos y apetitosos consejos.
Buena semana Mónica.
Un abrazo.
Hola Laura.
EliminarYo, la primera ingesta que hago, es mi vaso de agua natural. A continuación una pieza de fruta y una tostada con mermelada y una taza de leche sin lactosa, bien caliente con cereales. A las 9 de la mañana. Y a las 14h como. Las ensaladas no pueden faltar en cada comida. A mi siempre me gusta comer de primero una buena ensalada variada. Y después, pastas gallo con carne o pescado. Pieza de gruta.
En la merienda un vaso de zumo de naranja.
Cena. Una sopa de pastas Gallo de toda la vida con una tostada caliente con queso sin lactosa y trozo de papaya. Más sano imposible. Gracias por la visita.
Buena semana.
Un abrazo.
Mónica
Hay que intentar comer lo más sano posible y las ensaladas con variación de ingredientes nos pueden ayudar mucho.
ResponderEliminarUn abrazo.
Hola Ana.
EliminarLas ensaladas variadas por Navidad son muy saludables.
Una ensalada variada, equivale ha evitar comer aperitivos con grasas saturadas. Por ejemplo los patés, los quesos para untar, los quesos fuertes, las mantequillas, las sobrasadas, las mortadelas un...etc de alimentos no saludables.
Hay infinidad de platos para hacer en casa bien sanos y tener un estómago feliz durante las fechas de Navidad. Todo esto nos ayuda a sobrellevar las digestión mucho mejor y así podemos comer un poco de dulces de Navidad.
Gracias por tu visita.
Un abrazo.
Mónica.
Muy interesante Mónica, encantada de leerte.Besos.
ResponderEliminarMe alegro, Tere. Un placer por tu visita.
EliminarUn abrazo.
Mónica.
Unos consejos de gran utilidad: tienes muchísima razón. .todo lo que hagamos con la dieta nos pasa factura, esto en cuanto a los malos hábitos.
ResponderEliminarUna ensalada estupenda y con ingredientes que casi todo el año están a mano. La habichuelas o judias verdes con su aporte de fibra son ideales , se preparan enseguida y son riquísimas.
Con este sistema de horarios que tenemos , hay que ser prudente con las comidas:no echar mano de los procesados , azúcares, grasas.
Mónica, sino me prodigo mucho es porqué estoy con los erasmus que han venido de Italia, otro país que es glotón como el nuestro. Que nos gusta comer mon Dieu:))
Un abrazo
Hola Berta. Efectivamente los alimentos procesados no son nada saludables en cualquier edad. Es importante que un niño de corta edad comience a comer sano, que no darle nutrientes rápidos, para no tener mucho trabajo. Al final de todo si se deja una criatura que coma por su cuenta comería cosas envasadas al vacio y con el tiempo es cuando pasa factura. Principalmente problemas de obesidad.
EliminarAl fin y alcabo por 4 días de fiesta no vamos a comer cualquier cosa. Mejor sentir nuestro estómago feliz y sin dolor.
Agradezco mucho tu visita.
Un abrazo.
Mónica
Hola, Mónica, qué buenos consejos y opciones que nos das, como siempre. En mi casa no tomamos azúcar, salvo en las fiestas y las celebraciones, claro, es imposible resistirse a los panellests de los que nos hablabas en tu anterior post o a los postres de Navidad o las tartas de cumpleaños, claro...je...
ResponderEliminarLas ensaladas de frutas nos encantan y todo lo que comentas sobre los alimentos saludables, estoy de acuerdo contigo. A veces sólo es cuestión de ponerle un poco de mimo e imaginación, y ya todo cambia a la hora de comer sin que nos pase factura.
Abrazo.
Hasta pronto.
Hola Clarisa. Me alegro mucho de tu visita. Me gusta tu comentario. Tienes razón, seremos un poco más realistas. En momentos ocasionales no podemos pasar sin comer un trozo de tarta de cumpleaños, o un trocito de turrón por Navidad. Eso sí que no podemos resistir. El cuerpo también lo necesita, pero siempre comer con moderación y sin pasarse. Que no sean grandes volúmenes de azúcares, lácteos o embutidos.
EliminarUna vida de color verde, siempre nos previene enfermedades cardiovascular.
Un abrazo enorme.
Mónica.
Muy buenas sugerencias, Mónica y gracias por las recetas! Un abrazo!
ResponderEliminarMuchas gracias, María Cristina.
EliminarUn abrazo.
Mónica.
Preziose ricette che si allestiscono con estro e fantasia.
ResponderEliminarBuona settimana
Hola Silvia.
EliminarMe alegro muchísimo que sea de tu agrado. De eso se trata.
Feliz semana.
Un abrazo.
Mónica.
Fantástico artigo 👍
ResponderEliminarExcelentes informações e sugestões.
Abraços
Hola María.
EliminarAgradezco mucho tu visita. Y que los consejos te hayan gustado. Nos tenemos que cuidar con las comidas navideñas.
Comer sin hacer excesos.
Un abrazo.
Mónica.